除了褪黑素,失眠还能吃这些安安科普 [复制链接]

随着现代生活节奏的加快、压力的增大，人类睡眠质量普遍下降，失眠率呈逐年上升的趋势。睡眠可以恢复人体的精力和体力，保持良好的精神状态。但失眠会引起内分泌失调、精神烦躁、免疫力下降，甚至引起高血压、心血管疾病、神经衰弱等，给健康带来诸多问题。

要想睡个好觉，除了要调节日常作息时间、改善睡眠环境、调整心态之外，还可以在医生的指导吃安眠药，或吃改善睡眠质量的保健食品。

失眠的主要表现

失眠主要指的是睡眠时间和（或）睡眠质量不足，临床表现为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏等。

可以试试酸枣仁保健食品

具有改善睡眠功能的保健食品原料除了大家常见的褪黑素之外，使用频率较高的还有酸枣仁、五味子、茯苓、珍珠、远志和百合。

酸枣仁，又名山枣，野枣，为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，主要产于我国北方地区。据《神农本草经》记载酸枣可以“安五脏，轻身延年”。酸枣仁味甘、酸，性平，具有养肝、宁心、安神等功能，属于卫生行政部门颁发的第一批药食同源中药材。

近现代研究表明其含有的油脂类成分是主要活性成分，具有降血脂、助睡眠的作用。

酸枣仁保健作用

酸枣仁具有镇静催眠作用,众多学者都对其进行了深入的研究。特别是对于酸枣仁中哪些成分真正具有镇静催眠作用,以何种机制进行作用的相关研究近年来广泛引起学者的