大脑对我们的身体来说是非常重要的，有时候感觉很疲惫没精神，其实也和我们的大脑有关，在日常的生活中一定要多吃健脑的食物，保护脑部健康。
1、鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、牛奶
牛奶里面还有丰富的蛋白质以及氨基酸等成分，不仅容易被人体吸收和消化，而且还可以满足身体所需，可以有效供给脑部代谢，有助于大脑发育。
3、花生
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。
4、红枣
红枣是鼠李科枣属植物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等营养物质，具有健脾益胃、补脑安神等功效，所以红枣对大脑有益。
这些你都清楚了吗？
