血管病冬季高发期，比如，心梗、卒中患者就会明显增多，中老年人更是高发人群，当然，也有越来越多的年轻人因为心梗突发而倒下，如何及时了解引发心梗的原因和时间，就显得尤为重要。
血管病会挑时间，除了排便和冲澡时间，还有4个危险时刻
1.排便时
不少中老年人大便往往不通畅，如果本身再患有慢性疾病，再用力排便时，会引起腹压增大，血压飙升，心率也会加快，从而加重心脏负担，诱发心绞痛、心梗。尤其是有冠心病的中老年朋友，如果排便不畅，建议通过药物进行辅助，切忌用力过猛。
2.冲澡时
洗澡时，人们是会长期处于一个密闭缺氧的空间中，洗澡时人体全身的血管会扩张，血流速度也会增加，如果洗澡时间过长，很可能会导致心脏和大脑缺血缺氧，因此，对于心血管疾病患者而言，洗澡应该控制好时间和水温，避免在饭后或者空腹的情况下洗澡。
3.喝酒时
很多人都喜欢在吃饭时喝几口，但希望冠心病患者不要这样做，酒精会引起大脑兴奋，让血压升高、心率加快，诱发急性心梗。
4.游泳时
冬季很多人喜欢冬泳，游泳时受到水温的影响，非常容易引发血管痉挛，因此，建议中老年朋友尽量选择水温适宜的环境，做好热身后再游，并且要控制好游泳时间。
5.早晨起床时
早晨起床时，动作不要过猛，要轻柔缓慢，切忌突然坐起，这样容易让血流加速，心脑血管破裂，建议早上清醒后，在床上舒展一下再慢慢起来。
6.情绪波动大时
情绪聚类波动会直接导致血压升高，对于心血管疾病患者而言，保持良好的心态，不要大喜大悲，学会及时释放压力，心态平和血管才会健康。
那么，在冬季我们该如何有效预防心梗的发生？
1、吃对的食物
高血脂、高血压和高血糖的三高问题与心血管疾病的突发有着密不可分的关系，正是由于血液中的脂肪、糖分等物质过多，损伤了血管的健康，才会导致突发性心血管疾病。因此，在冬季，三高患者要特别注意控制自己的血压、血脂和血糖水平。在饮食方面也要多加注意，多吃蔬菜、粗粮，少吃油腻荤腥的食物。
2种食物常吃可以抑制三高：
①恰玛古
江西中医药大学学报年6月第3l卷第3期，有刊文《恰玛古黄酮类化学成分及其药理活性研究进展》一文中指出，玛古中黄酮类化学成分主要以槲皮素、山柰酚和异鼠李素的糖苷为主，是采用传统提取方法与新兴技术相结合进行提取，其具有抗氧化、抗衰老、降血糖等多种生物活性，特别是该类化合物不仅具有抗衰老活性还有降血糖的作用。现在人将恰玛古做成粉，作为早餐粥，对心血管问题有一定作用。
恰玛古
②姬松茸
中国食用菌，26(1)：3～6刊文《姬松茸多糖化学组分及其药理作用的研究进展》，一文中指出姬松茸含有的多糖能激活细胞免疫功能，提高机体免疫力，增强人体抗病能力，具有抗病毒作用，抗变效应，它可抗基因突变，保护DNA的正常结构和功能，把病变消灭于DNA层次，防患于未然，从而起到预防疾病的作用。
姬松茸
2、保持良好心情
冬季，人的心情很容易随着气候的原因变得郁郁寡欢，如果负面情绪得不到及时排解，整日忧思过度则会导致心梗发作。
3、冬季也要适宜锻炼
适当的运动有助于心脑血管疾病患者的健康，但运动时要注意的地方很多。首先，运动时要注意及时增减衣服，以防感冒。其次，心脑血管疾病患者不能做过激的运动，动作也要选择相对舒缓的。
