不吃糖就可以像张韶涵一样又瘦又美那么酸奶 [复制链接]

最近“戒糖”的风可是越刮越大了，娱乐圈的18岁冻龄娃娃张韶涵可是为“戒糖”实力打call！！

听说戒糖不仅可以减肥还可以让我们的皮肤变好让我们变美呢，如果是这样露露可要戒掉大部分的糖分了！！

既然要戒掉糖，那么食物我们就要选择“无糖”，说到“无糖”食物，在减脂中很多小伙伴都会选择无糖酸奶，无糖酸奶那么多，哪一款到底最适合减肥时喝？

为了找出答案，露露购买了5款较为普遍的无糖酸奶进行测评，通过这次测评你可以了解到：

哪款无糖酸奶口感最佳？

哪款无糖酸奶热量最低？

哪款无糖酸奶最适合减肥时喝?

哪款无糖酸奶口感最佳？

既然是要入口，那么口感就一定要过关啦~接下来露露将对这五款酸奶的口感、酸度进行测评~

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简爱裸酸奶

价格：7.5RMB/盒

这款酸奶虽然是无糖的，但是吃起来不会尖酸苦涩，仔细品尝还有些许奶味，露露很好奇为什么会有奶味就去查了一下。

才发现这款酸奶在研发的时候因为“没有甜味”，所以选择用“奶味来凑”，研发的人员用了以1.3倍牛奶浓缩，让浓浓的奶香来弥补无糖酸奶的酸涩单一的口感缺憾。

但是吃不了酸的小伙伴依旧会觉得酸！口感顺滑，回味起来还会有一股很香的奶味！

口感推荐指数：★★★★☆

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明治保加利亚式无糖酸奶

价格：16.7RMB/盒

这款无糖酸奶可以算是无糖酸奶界的“首发”，虽然说是“首发”，但是酸也是真的酸！涩也是真的涩！

可能是怕消费者吃不习惯还很“贴心”的配了包白砂糖，虽然说加了糖之后的口感会好很多，也不会那么酸了，但是加了糖不就失去了无糖酸奶的意义了吗~

这款酸奶除了酸以外，其他还是不错的。

口感推荐指数：★★☆☆☆

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如实零糖酸奶

价格：8RMB/盒

这款酸奶的酸度虽然没有明治的那么酸那么涩，但是多吃两口不知道怎么就会觉得牙齿软软的了，可能是露露牙齿不好吧~

这款刚入口没有明显涩的感觉，但是多吃两口就会有感觉了，酸度比简爱的酸多三个度，浓度较高，口中的感觉还算顺滑。

这款每盒也会配一小袋洋槐蜂蜜，露露觉得配蜂蜜会比配白砂糖贴心很多耶！！

加入蜂蜜后的酸奶口感会好很多，如果说加蜂蜜前口感是三颗星，那么加了蜂蜜后的口感露露会给五颗星！！

口感推荐指数：★★★☆☆（折中）

-4-

ChangeNo.10

价格：13RMB/盒

不得不说这款的颜值真的很酷！听说还是很多运动健身达人推荐的一款酸奶，所以露露对这款的口感很是期待！！

这款一打开就可以闻到一股酸味，不禁地会让露露有点怕..入口后的感觉有点奇怪，说不出的一股怪味，酸度不算很酸，酸奶还算浓稠，具有饱腹感！

听说还有送蜂蜜，但是露露买的怎么没有！！不少反馈说加了蜂蜜后口感会好很多，露露就借了如实送的蜂蜜加了进去，发现加了蜂蜜后竟然一点也不酸，奇怪的味道也被综合了，还算不错。

口感推荐指数：★★☆☆☆

（如果加蜂蜜口感会直接上升到3颗半）

-5-

君乐宝简醇

价格：3.3RMB/袋

这款的价格真的很实惠，可能是因为包装简单的原因成本会减低一些，所以价格也会降下来。

在还没有看配料成分表的时候，露露开袋喝了一口发现无糖酸奶竟然是甜的，还很好喝，只有一点点的酸，不仔细喝还根本喝不出来.

回味之后只有甘甜没有一丝的涩，包装上明明表明了0添加蔗糖，但是口感为什么会这么好呢？

原来，这款酸奶添加了木糖醇、果胶以及一些其他的添加剂。

露露对这方面不是很熟悉，添加木糖醇对热量上其实没有什么影响，但是其他的添加剂露露还是觉得能少则少吧~

但是，单单只看口感的话，这款最得露露心。

口感推荐指数：★★★★☆

口感对比（不添加蜂蜜、白砂糖)

综合口感：

君乐宝简醇＞简爱＞如实＞明治＞Change

酸度（排名越前越酸)/p>

明治＞Change＞如实＞简爱＞君乐宝简醇

哪款酸奶热量最低？

千焦(kJ)=23.89千卡(kcal)≈50g的苹果（一个苹果大概g)

Change:kj/g

君乐宝简醇：kj/g

明治：kj/g

简爱：kj/g

如实：kj/g

从以上可以很明显的看出来Change的热量是最低的噢~

哪款无糖酸奶最适合减肥时喝?

单从热量上来看ChangeNo.10的热量是最低的。

从这五款酸奶的菌种上来看，含有保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌这两种常规乳酸菌的为酸乳，含有除了这两种常规菌外还含有其它种类益生菌（如：嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等）的酸奶，叫发酵乳。

简单来看就是：

酸乳：只有2种菌发酵——嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌

发酵乳：加入了3种及3种以上的益生菌发酵

发酵乳由于添加了其他的菌种，而这些菌种可以在肠道内活的时间更长，所以调节肠胃的作用也会更好，当然不同的菌种有不同的作用哦~

跟着露露来看一下这五款酸奶到底是酸乳还是发酵乳吧~

当中含有保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌，为酸乳。

当中含有保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌，为风味酸乳。

当中含有保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乳酸乳球菌双乙酰亚种，为发酵乳。（搜索不到乳酸乳球菌双乙酰亚种的作用，原谅露露的无能为力了~）

当中含有保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、鼠李糖乳杆菌还添加了牛奶蛋白，为风味发酵乳。

露露在问过度娘后，得知鼠李糖乳杆菌从属于乳杆菌属，是人体正常菌群之一。肠道黏着率高，定植能力强，并具有高效降胆固醇，促进细胞分裂，可起到调节肠道菌群、预防和治疗腹泻、排除*素、预防龋齿、提高机体免疫力及抗癌等重要的生理保健功能。

当中含有保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌以及各类添加剂，为风味酸乳。

从热量和菌种上来看，最适合减肥时喝的是：

ChangeNo.10

当然，除了最适合以外，还要自己最喜欢才好噢~所以，以上这五款你最喜欢哪一款？

那么，除了酸奶，

露水们都还喝过哪些无糖的东西呢？

为了变瘦变美，你有特意去戒糖吗？

不吃糖的日子，可还行？

快来留言告诉我，

露露正在戒糖，需要你们的故事和鼓励啊~