中科医院以品质领跑行业 http://www.xftobacco.com/zzbb/myjd/m/2944.html现代人生活压力越来越大，造成焦虑、抑郁、失眠等各种副作用，影响健康。怎么进行改善呢？既往研究认为可能也与肠道菌群失调有关，可以试试改善肠道菌群。最近，比利时专家团队研究发现，补充鼠李糖乳杆菌可以显著改善健康人的压力应激，有益健康。
一、现代人压力非常大
随着生活、工作节奏加快，生活成本增加，现代人的压力越来越大，失眠、抑郁、焦虑等精神类疾病已经超过心脑血管疾病，成为我国最多的疾病，占疾病总数20%以上。其中，抑郁症患者就超过万，每年自杀死亡数十万，未遂超过百万。怎么解决心理压力问题，非常重要。
二、研究发现益生菌改善心理压力
最近，比利时的一个研究团队尝试通过益生菌改善压力问题，因为既往研究发现压力应激可能跟肠道菌群失调有一定关系。健康的学生被随机分配到鼠李糖乳杆菌（测试组）或酸化（安慰剂）牛奶，每天两次，持续4周，每个治疗组有46名受试者。研究证明了鼠李糖乳杆菌CNCMI-可防止应激诱导的甘露醇高渗透性，降低了主观而非客观的压力标志物，这表明抗焦虑作用与屏障稳定无关，并且对减少健康和疾病压力具有吸引力。
三、还有什么其他方法缓解压力？
1、经常参加社交活动；
2、多交朋友，与朋友谈心；
3、不要经常一个人独处太差时间；
4、通过运动、唱歌、旅游、聚餐、逛街等释放压力；
5、经常给自己一些小的奖励；
6、工作要分解，不要太长时间在一项具体工作；
7、健康生活方式，健康饮食，充足睡眠。
糖尿病人的精神压力也非常大，要学会放松，改善生活方式，对于血糖控制也有好处。
