苯酚的价格一般是多少 https://m.39.net/pf/a_5606899.html根据《财富》商业见解的研究，免疫健康补充品的销售额预计将从年的亿美元增长到年的亿美元。但是保健补充剂真的可以使人在更好地抵御疾病吗？
威斯康星大学医学院和公共卫生学院的传染病专家、医学博士巴里·福克斯（BarryFox）认为：“没有增强免疫系统的灵丹妙药。”实际上，增强免疫力最好的方式是：良好的饮食习惯，充足的睡眠和定期运动，同时可以进行冥想或瑜珈以减轻压力。
但福克斯也认为：“如果人们服用无副作用的维生素C或D或其他补品，会对提升免疫力有帮助。”
下面大聪明给大家整理了一些可能对感冒有预防、治疗作用的营养品清单。
01维生素C补剂
长期以来，维生素C一直被认为是一种治疗感冒的药物，它可能有助于缩短感冒时间。
一些研究表明，当研究参与者每天服用1克维生素C（不仅是在疾病发作时），成年人感冒时间缩短了8％，儿童的感冒时间缩短了14％（研究来自芬兰赫尔辛基大学公共卫生系）。
TIPS:每日可少量服用维生素C，但超过毫克的维生素C服用（每日）可引起消化不良，并可能增加白内障和肾结石风险。如果每天从饮食中无法获得足量的维生素C，也可以利用健康营养补剂来摄取维生素C，尽量选择大品牌。
02维生素D补剂
国内外一些研究表明，如果每天或至少每周服用一次“维生素D”,可减少人们感冒的次数。根据这项研究，在缺乏维生素D的人群中进行实验研究，发现他们的感冒发生率降低了一半。
最近的研究表明，维生素D含量较低的人更容易患上严重的COVID-19。
过量服用可能中毒。这会导致钙在血液中积聚，导致恶心、呕吐、虚弱、骨痛和肾脏问题。除了采用维生素D补剂，也可以在日常生活中多摄取富含维D的天然食物。
03维生素E补剂
一些研究发现，维生素E可改善老年人免疫功能。
在《美国医学会杂志》上对养老院居民进行的一项大型研究发现：一年补充IU/天的维生素E可以显着减少呼吸道感染---特别是上呼吸道感染，包括普通感冒（结果来自塔夫茨大学衰老人类营养研究中心的营养免疫学实验室）。
04紫雏菊与金根提取物补剂
自然界有两种植物可能有助于预防与治愈感冒，这两种植物分别是紫雏菊与金根提取物。
紫锥菊在预防感冒方面有效。以滴状形式使用紫锥菊提取物可将感冒的发生率降低26％，还可以减少感冒持续的时间。服用这种药物的人感冒时使用的止痛药较少。
金根提取物来自红景天。在一项针对15名男性的研究中，发现该物种的一种菌株-罗莎玫瑰（R.rosea）可增加记忆T细胞和B细胞（免疫系统重要组成部分）的百分比，有助于预防季节性感冒和流感。
05锌补剂
没有研究表明锌可以预防感冒。但是，有一些研究发现，含锌的锭剂可以在症状发作后开始缩短感冒的持续时间。
根据皇家医学会杂志的数据，服用高剂量锌锭剂的人从感冒中恢复的几率比未服用者高三倍，感冒缩短了30％-40％。这需要80-毫克的补充剂才能达到效果。葡萄糖酸锌和乙酸锌同样有效。
一项研究表明，锌可降低老年人患肺炎的风险，因为年龄较大的人可能缺乏矿物质。
其可能的副作用包括口腔异味、消化不良、腹泻、头痛、恶心和呕吐。
06补充益生菌
关于服用益生菌预防呼吸道感染，一些研究表明该论断成立。但虽然大多数研究都发现服用益生菌的一些好处，仍需进一步研究。一项研究发现，与不服用补充剂相比，益生菌可以帮助缩短呼吸道感染时间。
在选择产品时，建议寻找鼠李糖乳杆菌和动物双歧杆菌的菌株服用。这些益生菌微生物可以通过抑制人体的炎症反应来减轻感冒症状。
服用保健品的时候一定要注意剂量，不能一次性吃太多，要按照标签或者医嘱服用。如果觉得文章有用，欢迎小伙伴们点赞、留言、转发~
