你有没有经历过失眠？就是那种到了凌晨三点还在床上翻来覆去，有困意就是睡不着，好不容易睡着了却早醒的那种失眠，而失眠带来的最大困扰，就是第二天起来完全没有精神，黑眼圈更是成为脸上的常客，失眠看着是小事，但是长久的失眠，其实是会对我们的身体产生严重的危害的。
你最容易遇到的失眠危害：
1.免疫力下降；
失眠导致作息规律紊乱，新陈代谢异常，此类人群会有更高的染病风险。
2.记忆力下降；
失眠导致第二天精神状态不佳，工作效率下降，大脑接收信息的能力下降；
3.皮肤粗糙；
这一点多发在女孩子身上，黑眼圈、痘痘、眼袋等是常见表现。
长期的失眠造成的危害当然不仅仅是上面例举的几个，造成的危害远远超出你的想象，甚至能够危害到生命的安全例如失眠导致的疲劳驾驶等由失眠引起的一系列交通安全问题。
让你失眠最常见的原因：
1.平时生活压力太大，神经过度紧绷；
日常生活需要处理的事情过多，就容易处理不过来，产生焦虑，该休息的时候没得到休息，生活规律紊乱，大脑负荷运转。
2.睡前食用有提神效果的食物或者药物；
如茶类、咖啡、还有一些功能性饮料。
3.身体原因；
某些失眠患者可能患有其他疾病，引发的疼痛等负面影响导致难以入眠。
导致失眠的原因其实还有很多，大多数失眠的人都是心理、环境、身体等各方面的异常导致的失眠。常见的原因就说这么多，那么有什么方法可以有效地让失眠患者容易入睡，提高睡眠质量吗？
医生建议，失眠治疗不能光靠药物，多吃以下三种食物能有效助眠：
1.多吃富含钙的食物，如鸡蛋、牛奶、奶酪、柿子、海带能。这些富含钙的食物能够调节神经，缓解日常的焦虑，缓解肌肉疲劳，对于失眠有一定的调理作用。这里教你一招，睡前喝一杯牛奶，能够更易入睡，提高睡眠质量。
2.辅以富含氨基丁酸、黄酮类、总生物碱、等营养成分的食物，这些营养成分具有镇静、舒缓神经、安神静心、稳定大脑皮层细胞功能状态，提高失眠质量的作用，日常生活中同时含有这些成分的食物有酸枣仁氨基丁酸食用菌。
3.多食酸枣仁、银耳、桂圆、百合、莲子等药食同源的食物，这些食物在中医里被认为有宁心安神的作用，对于失眠会有良好的效果。重点提一下这里说的酸枣仁不是大枣里的枣核，它是鼠李科植物酸枣的种子。秋季果实成熟之后采收，将果实浸泡之后搓去果肉，捞出果核，用石碾碾碎取出种子，烘干之后就成了中医里说的酸枣仁了，它对于治疗心烦不眠有较好的效果，要是想要方便食用，也可直接选择酸枣仁氨基丁酸食用菌。
对于现代人来说，失眠是一种常见的现象，因此也没有被足够的重视，这其实是一种非常错误的态度。失眠给人的负面影响有时候非常隐蔽以至于人们忽略掉，久而久之，积少成多，后面带来的危害不可估量。因此希望大家重视起来，文中提到的方法大家都可以去试试，希望大家远离失眠，有一个良好的睡眠质量。
