最好的白癜风医院地址 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy每个人的一生之中，睡眠就占据了其中的三分之一左右，一个良好的睡眠质量是我们拥有健康身体的重要基石。然而随着工作压力的增大，加之年龄的增长，越来越多的人睡眠时间由之前的8-9个小时，缩短至2-3个小时，且还经常久久不能入睡。
睡眠不足虽然不会至于威胁生命，但是会带来很大的影响，会出现运动机能下降，注意力很难集中、判断力下降，情绪烦躁不稳定等状况，长期睡眠不足还会让人患上高血压、糖尿病、心脑血管病等，所以良好的睡眠很重要。
影响睡眠质量的4个原因，不妨了解一下！
第一：身体的原因
比如出现睡眠呼吸暂停综合征，内分泌失调，还有老年人心血管疾病都会出现失眠的情况。
第二：生理性的原因
有时差的改变，环境的改变，还有睡眠环境比较嘈杂，温度的改变都会导致失眠。
第三：心理性的原因
比如患者过分的焦虑或者是出现神经衰弱，压力过大，出现焦虑的情绪导致没有办法入睡，还有过度兴奋也会引起失眠的情况。
第四：药物的因素
有些患者失眠了可能是由于药物引起的，导致失眠的药物比较多见，常见的有一些强心药、降压药还有一些中枢神经兴奋药。
经常失眠的人，不妨多吃以下几种食物，助你沾上枕头就睡着！
说起助眠，那就不得不提及一个人，那就是张仲景，在中医医圣张仲景所撰写的千古名著《伤寒杂病论》中，记载了一种治疗失眠颇有效的良方，主要以“栌芝2钱，黄芪1钱”组成的汤剂最为有名，历经千年而依然被广大的医生开具。
现代研究发现，栌芝的主要成分有灵芝三萜类、真菌溶菌酶、氨基酸、多肽、糖类等，其次搭配黄芪一起煮水喝，能够调节、增强人体免疫力，对神经衰弱、失眠、冠心病、高血压、肝炎、糖尿病、肿瘤等有良好的协同治疗作用。
酸枣仁泡水
酸枣仁被誉为“东方睡果”，为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，《本草纲目》当中记载：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证，生用疗胆热好眠。皆足厥阴、少阳药也，今人专以为心家药，殊此理。
现代医学研究亦表明，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、增强免疫功能、抗衰老等作用。
益智仁泡水
益智仁，味辛，性温，入心、脾、肾经，有温肾固精缩尿、温脾开胃的功效。历代医学也记录过，益智仁可以益肾，延缓衰老，缓解失眠症状，提高人的记忆力等帮助。尤其适合40岁以上的人，坚持喝，能够保护心血管，还能预防老年痴呆的发生。
