经常看群里的妈妈爸爸发一些关于益生菌的截图，问这个东西是不是值得买。因为我家很少买这种东西，亲自去查了一下，最引人注目的不是疗效，而是价格....平时大家熟悉的妈咪爱什么的可能还好，一盒就二三十元，可各种进口海淘什么的，一盒大几百的比比皆是...
益生菌到底啥玩意，要卖那么贵？
通常广告的宣传是说，益生菌是一种好的细菌，肠道里益生菌多了，就可以帮忙调理肠胃。这个说法基本靠谱，但我们市面上买的益生菌可不是肠道好细菌的总称，通常就含有1-2种好菌，一般就是双歧杆菌一类的细菌。
但实际情况，在成人的肠胃里，细菌有上千种。有研究调查说，每个人的肠道细菌，至少有2/3是私人订制的，也就是「只有你有，别人没有的」。在这样复杂的肠道环境下，新增的活菌有益有害，还是没什么效果就因人而异了。
不过让人放心的是，在现有的文献研究里，除非宝宝患有什么免疫缺乏症，比如艾滋病一类的疾病。大部分情况下，益生菌是无害的，极少数益生菌的副作用，也都是胀气一类的小问题。可虽然吃了无害，吃了有好处的证据同样很弱，所以至今医学界都没有把益生菌作为主要治疗方式来推荐。
如果非要吃益生菌，大部分情况下都是需要冰箱保存的益生菌才有效果。那种盒装免冷藏的，活菌数都很难保障。国际上研究最多的益生菌是鼠李糖乳杆菌，和乳双歧杆菌，这些都需要冰箱保存。而且尽量买是药品批号的，原因是药品批号审批比较严格，说明书也比较严谨。
但话说回来，保健品不都是这样吧。「虽然不知道有没有特别的好处，只要吃了没害，吃一吃总是问题不大的。」对于这种观点，我承认土豪家庭不需要考虑太多。
但中产阶级及以下的家庭，如果有益生菌的预算，倒不如把本季的流感疫苗，轮状疫苗，手足口疫苗给打了。有车族，倒不如去买个贵一点的安全座椅。或者给宝宝买一些比较靠谱的重疾保险。这些花费可能和买益生菌的差不多，但绝对是稳稳的利大于弊。
除了益生菌，还有一个衍生的保健品叫做益生元。听上去特别高端，说是益生菌生存的场所，可以培养千秋万代的益生菌。实际情况是，益生元到处都有，母乳就是很好的益生元，含有不少低聚糖。另外辅食添加一些蔬菜水果，也有丰富的益生元。
至于益生菌宣称中能治疗过敏，湿疹，腹泻，便秘之类的。都不要有过高的期待，如果愿意尝试，去买一点也好，吃了没什么效果，就别继续花冤枉钱了。
如果你带宝宝看病，医生仅仅告诉你「回去吃点益生菌吧」就是告诉你，这个病问题不大，不用太紧张。
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