带你了解益生菌家族 [复制链接]

近年来，益生菌稳稳地是健康食品个中翘楚，但很多人不清楚有哪些菌种、各自特性以及使用时机等等，小编在网上爬文后列出10种代表性益生菌并小结如下，作为对相关产品有兴趣的朋友参考。

配图由于实际菌种是由电子显微镜观察的，很多图片是3D渲染图，而杆菌类外观很接近，故配以球菌和杆菌两种示意图。

1、长双歧杆菌：成年人消化道中最常见的细菌之一，有助保持肠壁完整性。是清除*素的活跃分子。

2、副干酪乳杆菌：不仅对很多细菌有拮抗作用，有的菌株还可抑制酵母及霉菌的生长。

3、嗜热链球菌：可增强微生物病原体的非特异性抵抗力，加快肠道内病原体的清除，能够治疗肠道菌群紊乱和肠道通透性增强，从而防止食物过敏和急性腹泻，对宿主进行免疫调节。

4、嗜酸乳杆菌：是乳杆菌属物种中最重要的菌株。容易在小肠壁上定居。它支持营养吸收，有助于消化乳制品。

5、鼠李糖乳杆菌：此菌株别称“旅行益生菌”，可助防止偶尔旅行途中腹泻。

6、发酵乳杆菌：有助于中和消化的一些副产物，并促进肠道细菌的健康水平。

7、瑞士乳杆菌：有多种具有増强人体新陈代谢、促进免疫、激素、酶抑制剂、抗菌、抗病*和降血脂作用的生物活性肽。

8、植物乳杆菌：：①有一定的免疫调节作用；②对致病菌有抑制作用；③降低血清胆固醇含量和预防心血管疾病；④维持肠道内菌群平衡；⑤促进营养物质吸收；⑥缓解乳糖不耐症；⑦抑制肿瘤细胞的形成等。

9、干酪乳杆菌：可帮助消化、防止便秘及细胞老化和调节人体机能。

10、罗伊氏乳杆菌：避免肠道感染造成的疾病与腹泻、降低低密度脂蛋白、提升免疫力；对老人可改善便秘问题。

好了，看完以上十种具有代表性的益生菌后，您是否心里有点概念了？

不过还是要特别提醒您，有些乳糖耐受有问题的，或者想给家里婴幼儿与大人同时服用的一定要特别注意产品使用说明，毕竟大多数益生菌是以成人为使用标的，但婴幼儿肠道与益生菌的合作和成人是不一样的，千万别以为是好东西就一股脑儿的给吃下肚咯，看清楚然后慢慢吃，让身体逐渐接受肠道菌群由益生菌接管，坚持以恒才是真功夫。

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