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沙棘想要活的健康养生是重中之重 [复制链接]

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说起健康的重要性,很多人不以为然。但是...

家人爱你,卧床三年试试?

朋友再多,借钱50万试试?

不保健、不锻炼,换个器官试试?

虽然有社保,住个ICU试试?

身体是固定资产,健康是银行存款,疾病是金融危机,死亡是彻底破产。

预防保健大于治疗,生活中最靠谱的就是养生保健!

年轻时不拖累生你的人,年老时不拖累你生的人。

为此,医院教授,著名心血管专家胡大一教授的讲座内容整理出来8句养生箴言,句句都是让人发醒。

九十活不过那是你的错

活到90岁,听起来是件了不起的事情,毕竟中国人均寿命才73岁。

问题的症结在于,我们不重视保健和预防。

其实,按照目前的生活水平和医疗条件,最正常的状态是70岁、80岁没有病,活到90岁也很健康。

每个人都应该能健康活到岁,这才是正常的生物规律。

之所以很多人没有活到90岁,其中大部分人不是死于疾病,而是死于无知!

年世界卫生组织发表报告称:健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病,50%的癌症,并使健康寿命平均延长10年。

永远记住一句话:预防大于治疗。

走路利于健康

几年前,胡大一的健康一度也亮起了红灯,体重达到92公斤,腰围厘米。

一体检,他自己更是吓了一跳:不但血糖血脂都高了;B超还提示脂肪肝。

而现在胡大一的各项身体指标都正常了,诀窍是什么呢?就是合理膳食+运动。

走路是运动的最好方式,不仅简单经济、而且是一种有氧运动。

胡大一说,要想走出效果,有四个要求:

每天至少运动1次;

连续运动不少于30分钟;

每周确保运动5天;

运动时的适宜心率为。

保持饥饿才有健康

饮食最重要的前提是控制总量,没有什么绝对可吃不可吃,多年来形成的饮食习惯不好改,但总量控制八分饱。

胡大一说,过去自己对吃八分饱感到非常困难,因为食欲好,吃什么都很香,结果把身体搞坏了。

现在,不论什么样的美味,都要学会控制,每日食盐不超过6克,少吃超市熟食,以免热量、盐等摄入超量。

对在外就餐的上班族,医院的心血管病专家马长生教授,每次在食堂吃饭,都先倒一饭盒开水,所有的菜都涮涮再吃。

水一定要多喝

换季时,很多老人常常去定期输液,以此达到稀释血液的目的,这样做是非常荒谬的。

输液的创伤虽然小,但仍然相当于一台小手术,既无防病的作用,对身体也没好处。

如果真的怕己的血液太黏稠了,完全可以多喝点白开水。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液,那是花钱买风险。

合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮,每日0-ml。

建议大家都随身带个水杯,有饮茶习惯的人,一日用茶叶6~10克,分两三次冲泡较适宜。

吃再多药不如少吸一口烟

要想活到90岁,就不要吸烟。烟草中尼古丁已被证实是*品。

戒烟可降低36%的心脑血管死亡率,要知道,吃他汀类药物才29%,吃阿司匹林才15%,算下来,戒烟防病治病最划算。

酒也要少喝,千万别相信“买酒保健康”的商业广告。

少吃人造的多吃神造的

荤素搭配,以素为主,粗细搭配,以粗为主,多吃蔬菜水果、五谷杂粮。

中老年人可以吃一些蘑菇,每餐的搭配应该是一荤一素一菇。少用味精、蚝油、咸菜、酱油,多用葱、蒜、芥末、辣椒等。

总结一句就是:少吃点人造的,多吃神(自然)造的。

健康不是等来的

流行病学统计资料显示,~年北京市心肌梗死死亡病例增加迅猛,与此同时,居民的血胆固醇水平也在急剧增加,可见二者的相关性很强。

应对胆固醇问题,首先不是靠医生,也不是靠药,而是要求我们自己“管好嘴,迈开腿”!不要因为血脂异常没有什么症状就置之不理。

沙棘果具有丰富的营养价值

沙棘果的营养价值非常丰富,其维生素C的含量远远高于鲜枣和猕猴桃,有“天然维生素宝库”的美誉。除此之外,沙棘果还有以下营养价值!

1、沙棘是目前世界上含有天然维生素种类最多的珍贵经济林树种,其维生素C的含量远远高于鲜枣和猕猴桃,从而被誉为天然维生素的宝库。

2、沙棘果实中含有异鼠李素及其糖甙、槲皮素、山柰酚等7种*酮物质,具有止咳、平喘祛痰、扩张冠状血管、降低胆固醇的效能,常用于治疗缺血性心脏病,治疗心绞痛有效率达94%。

3、沙棘果中SOD活性成分丰富,每克沙棘鲜果SOD含量达.0个酶单位,其含量是人参的4倍。SOD可以阻断因体内物质过氧化产生的自由基,而这种自由基与人体衰老、疾病的发生密切相关。

中国人的健康,坏就坏在一个“等”字。等什么呢?等不舒服了?等有了症状了?出现医院看病,其实这个时候身体已经受到了严重的损害。提前预防才是明智!

桃芷姑娘邀您一起

了解沙棘

爱上沙棘

长按/

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