在宝宝营养方面，爸爸妈妈总是分外担心。尤其当孩子稍有点风吹草动，就很容易产生焦虑。比如：
宝宝晚上睡觉老出汗，是不是缺锌了？
宝宝好几天没上厕所了，该不该听某某妈妈的，给娃吃点益生菌？
都说吃了赖氨酸，孩子食欲好，要不要也给孩子补一点？
……
铺天盖地的营养补剂广告，加之初当父母，总想着把好的都给孩子，生怕在孩子生长过程中有什么疏漏。
所以，很多爸爸妈妈，就这么跌进了营养补剂的坑。
可是，锌、益生菌、赖氨酸这些东西，真的有这么神奇吗？今天萌医生就和大家好好聊一聊~
一．别乱补，只有这4类宝宝才缺锌！
对于商家来说，锌似乎是一块万能砖，宝宝有点啥问题，都能往「缺锌」上搬。
所以，很多家长被数不清的广告忽悠，发现宝宝等等问题，都会自然而然地联想到：
宝宝是不是缺锌了……
其实，这些都不是判断宝宝是否缺锌的依据！
饭菜不合胃口，宝宝心情差，填鸭式喂饭……这些都是娃的影响因素；
宝宝汗腺不发达，是正常现象——尤其当被子盖厚了、衣服穿多了的时候……
而，大多是由遗传和自身生长发育速度决定，一般1岁后就会慢慢改善，所以，也不能盖章孩子缺锌。
还有一种情况，很多爸爸妈妈做微量元素检测的时候，检查结果显示宝宝缺锌。
这种时候，我只能劝你：遇到这种检测，绕道走开??
因为微量元素检测，早在年，就被国家卫计委叫停了：
原因就是：大多数医疗单位微量元素检测结果，在诊断微量元素缺乏方面，参考意义不大。
而且，只要宝宝没有严重的偏食厌食等情况，绝大多数是不会缺锌的！
0~6个月的宝宝，每日推荐的锌摄入量为2mg，母乳中锌含量已经足够了；
7~12个月的宝宝，每日推荐的锌摄入量为3.5mg，除了每日~mg的奶量，再及时添加高铁的米粉以及肉类辅食，也保证了锌的摄入；
至于奶粉喂养的宝宝，正规配方粉中都会添加适量的锌，更没有缺锌的风险；
至于1~3岁的宝宝，每日推荐锌摄入量4mg。在我们日常吃的食物里，鸡蛋*、红肉、肝脏、海鲜贝类、菌类、黑豆都含有足够的锌，只要经常吃这类食物，也不用担心缺锌的问题。
相反，盲目给孩子补锌，可能会造成锌过量，不仅影响钙、铁等其他微量元素的吸收，还可能引起代谢紊乱等情况，甚至对娃大脑发育造成损害。
那，怎么确认宝宝是否真的缺锌呢？
答案就三个字，去医院！检查宝宝是否属于以下4种情况：
1.经专业医生结合宝宝膳食情况、发育指标、血液中的含锌量3方面综合判断后，确定缺锌的宝宝；
2.长期腹泻的宝宝；
3.肠病性肢端皮炎患儿；
4.特定的早产儿；
确定属于这4种情况，才需要在医生的指导下补锌！
二．长高？增强食欲？提升智力？
赖氨酸真没那么神！
估计爸爸妈妈们都听说过赖氨酸吧。
看看产品包装上的适应症：加速儿童生长发育、增进食欲、消除异食癖、有助于大脑发育和提升智力……的确让人毫不犹豫想要买它！
但这些的真相，其实跟缺锌一样，都需要先理清一个简单的逻辑：缺乏赖氨酸会导致贫血、头晕、食欲不振、影响生长发育，并不等于食欲差、个子矮，就一定是缺乏赖氨酸！
先给大家科普一下赖氨酸：赖氨酸是一种人体必需的氨基酸，是合成蛋白质的基本物质。而且，人体没办法合成，只能从外界补充。
但是，真的不难补！
我们一天需要多少氨基酸，取决于我们的年龄和体重。
1~2岁的小朋友每天需要的赖氨酸，是大约45mg/公斤体重；成人是30mg/公斤体重。
△资料来自WHO：蛋白质和氨基酸的人体需求
而我们的日常饮食中，瘦牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾、坚果、鸡蛋、豆类等都富含赖氨酸。
大致换算一下，一个15公斤重的3岁宝宝，只要一天能吃2个多一点的鸡蛋，或者ml牛奶，或者60g的猪腿肉，就能满足对赖氨酸的需求。
所以，只要宝宝不是纯吃素，或者挑食到完全不吃东西，都不太可能缺乏赖氨酸。
过量补充，宝宝身体消耗不了，不仅浪费，还可能使血氨升高，出现肝肾功能受损的情况。
三、益生菌
益生菌，也在宝宝日常生活中占据了半壁江山。不管腹泻、便秘，还是过敏、乳糖不耐，益生菌总被安排去“打头阵”。
但事实上，益生菌能治便秘的说法，真的是误会了！
宣传上对便秘有效果的乳双歧杆菌，在儿童便秘的临床应用上缺乏循证医学依据，也就是说，证据不足。
其他的诸如改善乳糖不耐、提高免疫力等，也都缺乏有效性的证据。
益生菌真正验证有效的，是这两种情况：
1.病*性腹泻；
2.抗生素引起的腹泻；
如果孩子确诊为病*性腹泻，生病的早期可以遵医嘱吃布拉酵母菌或鼠李乳杆菌来治疗。
如果孩子在使用抗生素后出现腹泻，也可以遵医嘱使用证据级别相对较高的布拉酵母菌。吃的时候，与抗生素等药物间隔至少2个小时。
估计很多爸爸妈妈都看懵了，益生菌还分这么多种？
是的！市面上琳琅满目的益生菌，可不是每个都适合婴幼儿用。
爸爸妈妈在为宝宝挑选的时候，一定要擦亮眼睛，仔细鉴别菌株是否属于国家卫健委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中：
如果不在其中，或者不标明菌株的益生菌，千万不要买！
所以，宝宝有什么问题，最好医院，相信医生的专业判断，在医生的指导下用药。
也别想着「有病治病、没病强身」，本身健康的孩子，我们不建议把益生菌当作日常补品。
因为虽然到目前为止，全球范围内还没有服用益生菌导致严重*副反应的报道，但长期用药，会不会引起潜在其它不良反应？会不会让孩子产生耐药性？会不会产生有害的代谢产物？
这一切，都还没有被证实。
所以，最后还是想提醒大家：东补西补，不如好好食补（好好吃饭）！
萌医生说
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我是萌医生，让我们在这里，一起成长吧！
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设计:游鱼
责任编辑:游鱼
撰文:萌医生
