益生菌常见知识问答 [复制链接]

1、什么是益生菌？

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

2、人体内有多少种类的益生菌？

截止目前发现，人体内栖息约多种益生菌。

常见的益生菌如下：

①乳杆菌类：如鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌、副干酪乳杆菌、干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌等；

②双歧杆菌类：如婴儿双歧杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、嗜热双歧杆菌、青春双歧杆菌等；

③革兰氏阳性球菌：如粪链球菌、乳球菌、肠系膜明串球菌、嗜热链球菌等。

3、益生菌对人体有什么好处？

①预防或改善腹泻

②缓解不耐乳糖症状

③预防生殖系统感染

④增强人体免疫力

⑤促进肠道消化系统健康

⑥降低血清胆固醇

⑦帮助吸收营养成分等好处。

成为益生菌必须符合条件？

能够耐受胃液、胆汁的腐蚀，以存活的状态到达肠内；能够在肠内增殖；被科学实验证明能够改善肠内菌群，能确保安全性，原来就是肠道菌群正常成员。只有满足了以上条件，才称得上是益生菌。

4、腹泻时吃益生菌有用吗？

无论是病*感染或细菌感染引起的腹泻，都存在肠道黏膜微生物屏障功能受损的情况，有益菌数量明显不足，补充足够的益生菌，有助于恢复肠道的微生物屏障功能，可有效恢复肠道健康。

5、经常感冒的人吃益生菌有用吗？

经常感冒是人体易被病*感染引起的健康不适，经常补充益生菌有助于提高身体的抵抗力，减少被感冒病*攻击的几率。

6、慢性肠炎吃益生菌有用吗？

伴有经常腹泻或每日排便多次的慢性肠炎通常存在肠道菌群失调，肠道黏膜微生物屏障功能衰减，此时如能经常补充特定益生菌，有助于肠道健康。

7、益生菌有促进消化吸收的作用吗？

益生菌可增加营养物质和部分药物或保健食品的消化吸收，如：铜、钙、镁、铁、锰、钾、锌、蛋白质、脂肪、碳水化合物、牛奶等。

8、身体缺少维生素吃益生菌有用吗？

研究发现，肠道菌群包括益生菌可为身体产生各种维生素，如：维生素A、维生素K、维生素B1/B2/B3/B5/B7/B9/B12等。因此，补充益生菌有助于为身体补充部分维生素。

9、益生菌为什么能增强免疫力？

人体免疫系统70%集中在肠道，因为肠道是身体最脏、最*的地方，而肠道也是身体有益菌群数量最多的大基地，益生菌参与对抗有害菌的防御战，同时也会激活免疫细胞，因此，益生菌有助于身体免疫力。

10、过敏体质吃益生菌有用吗？

经常感冒是人体易被病*感染引起的健康不适，经常补充益生菌有助于提高身体的抵抗力，减少被感冒病*攻击的几率。

11、便秘的人吃益生菌有用吗？

适当的补充益生菌可改善便秘、有助于恢复肠道蠕动速度，进而促进排便。帮助肠道对抗细菌的侵袭、保护肠道黏膜的健康、有效改善肠道酸性环境，以及提升肠道免疫力，甚至有助于改善过敏等。

12、胀气胀肚能吃益生菌吗？

消化道菌群失调可能会导致食物消化不良，或产气过多，导致胀气胀肚，补充特定益生菌有助于健康生活。

13、糖尿病患者能服用益生菌吗?

能。产品有甜味是因为他含有低聚麦芽糖，低聚麦芽糖不会被人体的胃和小肠吸收，而是直接进入大肠被益生菌优先利用，所以也说它是益生菌的食物。它适合糖尿病人食用，食用后不会引起血糖的增加，更不会增加血液中胰岛素的水平。另外，糖尿病人服用益生菌，还有助于控制血糖，益生菌可以抑制胃肠道对葡萄糖的吸收。

14、住院或居家的病人能服用益生菌吗？

能。不管是住院的病人还是居家的病人，都需要服用大量药物，特别是抗生素，抗生素造成的最大副作用就是肠道菌群紊乱，益生菌能够调整肠道菌群，减少药物的副作用，还能提高免疫，促进营养吸收，帮助病人恢复，还没有副作用。

15、接受放化疗、或者肠道手术之后的病人，服用益生菌有好处么？

正在进行放化疗治疗或者施行肠道手术之后的病人，由于治疗的药物、射线等均会破坏肠道内的菌群平衡，容易出现便秘、肠道紊乱等并发症。服用益生菌，能够补充肠内益生菌，改善肠内菌群平衡，改善肠道症状，减少治疗的副作用，并能帮助病人的营养吸收、促进康复。

16、益生菌和改善便秘的产品有何不同？

益生菌所含的益生菌为人体肠道内原本就有的有益菌，长期服用安全无副作用，还有多种保健功效。而其他通便产品多为泻药，长期服用容易导致肠道黑色变（癌前病变），或者引起肠胃功能紊乱，不适合长期服用。

17、益生菌和改善腹泻的产品有何不同?

针对腹泻，主要通过调节肠道菌群、改善肠道微环境，更安全。而其他治疗腹泻的药物长期使用、滥用会导致肠道菌群失调、产生细菌耐药等副作用，或者会影响其他药物吸收，甚至有些可引起便秘。

18、益生菌会引起肠内益生菌过多而导致菌群失调吗？

不会。正常人肠道内有1公斤的细菌，菌群数量多达几十万亿到百万亿个。益生菌每日补充几百亿有益菌，是肠道内菌群数量的万分之一左右，不会导致有益菌过多的菌群失衡；而且益生菌对人体只有好的作用，没有不好的作用。

19、益生菌能否长期食用？

益生菌是可以长期食用的，它能够起到了调节肠道菌群平衡的作用。外来益生菌的摄入实际上促进了肠道内原有益生菌的增殖，而不是竞争关系。合规的益生菌无副作用与依赖性。

20、益生菌服用多长时间有效？

长期坚持补充益生菌，可对人体产生功能性的健康益处。由于人体的肠道内环境不同，益生菌需要调理的时间也不会一样，大多数人一般服用2-4周就有改善的反应，随着食用时间的增加，益生菌的健康益处也会越发明显。

21、冲调益生菌的水温要如何控制？

冷冻干燥的活性益生菌遇水即醒，益生菌只能耐受37度左右温度，因此，通常水温建议控制在37度以下。并且5分钟内冲服完。

22、为什么益生菌保质期可达2年？

益生菌固体饮料（粉剂）采用高科技冷冻干燥专利技术，将活性益生菌休眠包埋保护处理，活性益生菌遇水才会“苏醒”，因此保存时间很长，可达2年，且无须冷藏。

23、用抗生素的时候能吃益生菌吗？

如果人体发生疾病，在抗生素治疗期间，建议应该比平日里补充更多益生菌，因为抗生素不仅会杀灭有害菌，也会误杀有益菌，这会引起身体内的菌群平衡被打破，补充有益菌可以恢复肠道菌群的健康微生态环境。

24、益生菌既然是细菌，那有没有危险呢？

细菌存在于任何一个地方！我们呼吸的空气中、水里、泥土里、食物中、我们的身体中，都有细菌。细菌也分好菌、坏菌、中性菌。益生菌就是典型的好菌，它们是筛选出对人体健康能发挥有效作用的的乳酸菌和双歧杆菌等，并可以在肠道内定植，改善肠道环境，促进肠道健康，不会对人体造成危害。

25、谁最需要益生菌？

最需要补充益生菌的人群可分为以下5类：

1.中老年便秘、消化不良、食欲不振、腹部不适以及女性便秘、宿*存留、急需排*者。

2.频繁大量饮酒、生活节奏快压力大、经常熬夜加班、常年使用电脑、饮食油腻等生活方式不健康者。

3.长期使用抗生素药物等导致肠道菌群失衡者。

4.胃炎、肠炎、慢性过敏、高血压患者，因放、化疗导致胃纳不佳、肠胃不适者。

5.长期处于亚健康状态及免疫力低下者。

26、益生菌的推荐剂量是多少？剂量越多效果越好吗？

到现在为止，仍无法对所有的益生菌提供最低推荐剂量，这是因为益生菌的有效剂量与菌株、服用人群和健康功能密切相关。通过对已发表的临床研究论文整理后发现，每日服用1亿个活菌可达到日常保健和使用抗生素后保护肠道菌群的作用，而每日服用多亿个活菌可有效改善抗生素相关性腹泻、乳糖不耐症、肠易激综合病、婴儿腹泻和炎症性肠病等症状。

27、有最好的益生菌吗？

适合自己的才是最好的。

28、益生菌服用多长时间有效？何时停止服用？长期服用有副作用吗？

绝大多数研究认为，随着服用时间的延长，益生菌的有效性越明显。如对肠道菌群紊乱的人来说，服用益生菌1周后，可能会感到有改善作用；服用2周后，则会有效果；继续服用3周后，效果明显；然后停止服用1周后，则感觉效果减弱。因此，如果想持续有效果，则需坚持服用益生菌。研究发现，每天口服的益生菌活菌数量一般为数万至数亿个，与人体胃肠道共生的微生物数量多达万亿个相比，实在数量太少，因此，长期服用益生菌能改善肠道菌群平衡，不可能引起任何副作用，更不可能有依赖性。

29、益生菌什么时候吃效果最好？

饭前饭后、空腹饱腹都能食用。建议在饭后半小时服用，可以抑制有害菌的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

30、益生菌一天吃几袋？服用多久有效？

益生菌每日服用1~2次，每次1~2袋。对于腹泻、便秘等肠道症状，建议根据个体情况1-3周左右为一个疗程，能明显改善肠道症状。如用于日常肠道保养，那肯定是长期坚持服用效果更好。

31、益生菌如何保存？益生菌要不要冷藏？

益生菌是一种脆弱的微生物，怕酸、怕热、怕胆盐。一般的益生菌产品需要4℃以下低温冷藏。而奉老人牌拥有“深冷干燥”“包埋”专利技术保护，可常温保存24个月，不需要冷藏。

32、为什么中老年人更应常吃益生菌？

随着年龄的増长，中老人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中性菌和致病菌的数量会逐渐増加，各种疾病开始高发，此时如能经常补充益生菌，有助于“年轻”肠道，有助于中老人的健康生活。