益生菌就如它的名字一样，在人类健康生活中起着有益作用。经常吃点益生菌，肠道菌群平衡了，自身肠道免疫力也会随之提高！
#健康#我们人体最大的免疫器官，你知道是什么吗？可能很多人认为是骨髓、胸腺等器官，但其实是每天辛勤帮助我们消化吸收食物营养，排泄废物的肠道。我们肠道上遍布着很多淋巴结，同时还可供很多益生菌大量聚集定殖。益生菌不仅能抑制人体有害细菌的生长，抵抗有害菌感染，合成人体需要的维生素，促进人体对矿物质的吸收，还能激活人体淋巴细胞及吞噬细胞的活性，提高免疫细胞对病菌的吞噬能力，增强人体免疫力。
平时身体免疫力比较差，容易困乏疲劳，消化不良、吸收不好，经常便秘、积食，或者女性伴有霉菌性阴道炎等人可以进行益生菌调理。我们人体胃肠健康了，肠道菌群平衡了，寿命也就增长了！要想益生菌发挥好的调理效果，选对益生菌是非常关键的。经常有很多人问为什么吃了益生菌一点效果都没有看到？其实这和我们是否会挑选一款适合的益生菌是息息相关的。益生菌挑选可以按照以下方法，帮你快速挑到一款适宜有效的益生菌！
1.看购买需求
目前市面上益生菌无论是品牌还是种类都很多，根据作用主要有两类益生菌，一类是以单独调理肠道和改善体内菌群的益生菌，另一类主要以抗过敏为目的的益生菌。选择益生菌时注意先查看益生菌类型，以免想达到抗过敏效果，选了普通调理肠胃的益生菌是很难看到明显效果的。
2.看益生菌菌株
益生菌菌株种类很多，不同的益生菌菌株发挥的功效也有差异。
益生菌几乎都具有调理肠胃的作用，其中常见的益生菌有：双歧杆菌、乳酸歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。这类益生菌能调整肠道功能紊乱的作用，还可以有效预防腹泻、小儿便秘等问题，平衡肠道菌群。
目前应用在食品上具有抗过敏作用，能调理过敏体质，平衡免疫体系的益生菌有：唾液乳杆菌、格氏乳杆菌、约氏乳杆菌、副干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌。这些种类的益生菌不仅能够定植于人体肠道、生殖系统内，缓解肠道菌群失衡导致的小儿便秘，增强女性健康，平衡阴道菌群，还能对湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎等过敏症状有减缓及治疗的功能。
复合益生菌中益生菌菌株类型较多，同时改善身体比单一益生菌更加强效，尽量首选复合益生菌！
3.看有无益生元
人饿了要吃饭，益生菌在肠道内饿了也是要吃食物的，不然就会饿死在肠道发挥不了调理作用。益生元作为益生菌的食物，可以帮助益生菌更加有效定殖在肠道，增加益生菌的数量，减少肠内有害菌种。常用的益生元有低聚糖类，包括低聚果糖等，还有蛋白质水解物如α-乳清蛋白等。如果益生菌产品没有添加益生元，建议不要再考虑。
4.看采用的技术
保证益生菌的活性，需要靠技术支持。人体中胃是一个具有强酸环境的器官，一般益生菌很难再强酸环境下存活，更别说还要顺利到达肠道定殖发挥作用了。厂家在采用多层包埋技术后可以有效解决这个问题，使吃进身体的益生菌能够顺利到达目的地发挥作用。另外，厂家还需要采用严格的冷冻干燥技术才能保证益生菌的活性，益生菌最适合生长温度在37℃上下，一般都厌氧，对于温度较为敏感，在冻干技术下益生菌生物活性保存，才能在食用后和有害菌争夺营养。这也是为什么在食用时水温不能超过37度的原因，温度太高益生菌都被烫死了！平时存放也不要放在阳光直射的地方，建议冷藏最佳！
5.看益生菌数量
以上就是益生菌挑选的方法，只要牢记这些点足够让你挑到一款合适的益生菌，不用再担心益生菌没有效果了！
以上就是益生菌挑选的方法，只要牢记这些点足够让你挑到一款合适的益生菌，肠道免疫强，身体更加棒，不用再担心益生菌没有效果了！
