在众多的健康食品中，您都怎样选择呢？每一个健康食品对我们的身体各器官的作用都不相同，今天我们来看一下关于肠道健康的食物吧。肠道慢性衰弱的时候，不仅消化不良，还会随之伴有腹痛，腹泻，便秘等症状。每天在饭后准备一小瓶酸奶，对身体恢复肠道健康有很大的帮助，但是怎么选择真正有效果的酸奶呢？今天想在这里告诉大家。真正的酸奶是什么？首先看酸奶中有没有加入糖或者其他添加物，没有的话初步鉴定是比较好得，越稀的往下流的酸奶，糖分含量越多，反之粘黏性强的酸奶，糖分含量少，也能防止身体变胖。因此在购买酸奶的时候，没有太多的糖分和没有其他添加剂的原味酸奶，能够收获效果，这一点值得记住。然后就需要仔细观察酸奶包装上边有没有HACCP认证，HACCP认证是经过严格程序检查的卫生食品认证的意思，并且，为了确保食品的稳定性和安全性，HACCP还有预防食物中毒的监督活动。可以说是为了确保品质和健康的监督组织。如此严格管理下生产出来的产品，也算是得到了官方认证，可以放心的食用。最后就要看酸奶中食用的乳酸菌，与其盲目的把产品中食用的乳酸菌写成益生菌，还不如直接把乳酸菌的名字写到配料表中公开出来，这应该是理所当然的事情。乳酸菌有许多种类，可以分为第1代、第2代、第3代，不用考虑第1代、第2代乳酸菌，直接简单的选择含有鼠李糖乳杆菌和双歧杆菌的第3代乳酸菌就可以了。因为普通的1、2代乳酸菌进入胃中会变的脆弱，如果遇见胃酸或者胆汁，就会面临死亡的危险，因此很难活到肠道当中，但是第3代乳酸菌即使遇见胃酸也非常强大，可以存活到小肠。比如：双岐杆菌，这个乳酸菌是一种栖息在我们胃中，和胃酸是同一酸道的乳酸菌，在肠胃酸度高的环境下也能生存的乳酸菌。这个乳酸菌特别是对过敏性大肠综合症有很大的效果，对于抗生素导致的腹泻和儿童急性腹泻等肠道相关疾病很有帮助。喝有第3代乳酸菌的酸奶时，要注意的是这类酸奶酸性较强，所以最好在饭前30分钟喝一杯水后摄入。现在，学会了吗？挑选出合适的酸奶的三种方法，哪怕是有点麻烦，但是在挑选酸奶之前，只要稍微仔细观察一次，就能轻易地发现区别。如果您能认识到上边提到的哪怕一种方式，养成每天喝些酸奶的好习惯，在年一定会拥有一个健康幸福的一年！
