盛夏来临，为了穿上美美的裙子，姐妹们又开始了漫长而曲折的身材管理之路。然而很多人迈不开腿，只能在管住嘴上发力，哥本哈根节食法、16+8轻断食、苹果代餐法……小红书上满屏的“节食攻略”真的靠谱吗？
今天，小编就来扒一扒节食的三宗“ZUI”~
一宗“ZUI”：难掉肉
节食的前几天体重会迅速减轻，但是身体里流失的并不是肥肉，而是大量的水分，并且水分的过度流失还会导致基础代谢降低，血液循环变慢，养成“喝凉水都胖”的易胖体质。
二宗“ZUI”：易反弹
越是节食，就越想吃东西，美食的诱惑就越大。一旦食欲无法压制恢复饮食之后，体重就会数倍地反弹回来，并且比节食前还要胖。节食—反弹—节食，长期如此反复，让人备受折磨。
三宗“ZUI”：不健康
人体需要充足的能量和营养来维持日常的消耗，节食不仅会减少营养物质的摄入，造成肠道菌群不稳定，还会影响体内的激素分泌，导致内分泌失调，影响身体健康。
肠道菌群就是寄生在我们肠胃中的数万亿细菌和微生物，是人体的重要组成部分，菌群的活动影响着人体的代谢功能，同时还能协助人体进行食物消化，对身体健康有着非常重要的作用。而长期节食则会打破肠道菌群的平衡，降低新陈代谢，形成易胖体质，最终“威胁”到健康。
研究表明，部分益生菌可以抑制有害菌种的繁殖，调节肠道内的菌群数量和环境，从而减轻肠道内有害菌种导致的肥胖问题，达到控制体重的效果。
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