在我还是懵懂无知的护肤小白的时候，经常会有人说猪蹄可以补充胶原蛋白，女孩子应该多吃点哦~，那时候傻，真以为能补充，每次都多夹几块放嘴里...
时隔多年，我才知道自己太天真了，相信很多人也跟我一样被骗了多年，现在我就揭开事情真相，让你们别再上当了！
胶原蛋白是什么？
胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80%以上。
作用：滋养皮肤，紧致皮肤，让肌肤水润嫩滑。还有一个人人熟知的，胶原蛋白可以延缓衰老，改善体质。
胶原蛋白在25岁之后开始减少
女性的胶原蛋白流失要比男性的快很多倍，是因为女性的身体的激素失调。
随着胶原蛋白的流失，皮肤的锁水功能急速下降，脸上黯淡无光泽，皮肤干燥脱皮，色斑，皮肤下垂，眼袋，泪沟，法令纹。
胶原蛋白一旦流失，女性就会开始衰老，非常害怕自己变老，就想通过吃猪蹄，鸡爪，鱼胶等来补充自己的胶原蛋白，但有效果吗？
吃猪蹄、鸡爪可以补充胶原道白？
这两样吃进肚子里，并不能被肠道吸收进去，为什么呢？这是因为进入到肠道之后会被分解成一些多肽还有氨基酸，不能全被皮肤所吸收。
另外，猪蹄和鸡爪的脂肪量高，热量高，吃多会胖。
吃桃胶靠谱？
答案是不靠谱！桃胶的主要成分是半乳糖、葡萄糖、鼠李糖、可溶性膳食纤维。这些都是碳水化合物，跟胶原蛋白一点也不沾边。
那鱼胶呢？胶原蛋白保健品？
不行。鱼胶就是鱼的肚子，它确实有胶原蛋白，也是工业化提取胶原蛋白的原料，可是，它进了我们的肚子之后，不一定会变成我们皮肤所需要的胶原蛋白。
胶原蛋白保健品，是同样的道理，经过人体消化吸收之后，最终都会变成氨基酸，不是胶原蛋白。
怎么减缓胶原蛋白流失呢？
正确的办法来了！
1.防晒工作
紫外线不单是让我们皮肤变黑，它还是造成皮肤胶原蛋白流失的凶手！所以想留住脸上胶原蛋白，就别偷懒，把防晒涂起来。2.适当补充蛋白质丰富的食物
乳类，像牛奶、羊奶等；
动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，鸡蛋、鸭蛋等；
植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等；
3.注意饮食和生活习惯少吃高热量、高脂肪的食物，尤其是油炸食物，减少自由基对皮肤的伤害，减少了皱纹的产生，还有色斑的产生。早睡早起，熬夜会让胶原蛋白流失的速度加快。
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