孕期双重保护准妈妈有话说 [复制链接]

从得知怀孕那一天起，准妈妈们的肩上就多了一份责任，在这幸福又艰辛的十个月里，腹中的小生命成为最大的牵挂。如何为宝宝和自己做好完备的双重保护，打造无忧孕期？今天就与大家一起分享来自准妈妈叶子的经验之谈！

孕期健康

重中之重是肠道

怀孕带来不全都是喜悦，大家都知道的孕吐就不多说了，随着肚子日渐隆起，便秘成了最让我头疼的问题。孕检时咨询了医生才知道，随着宝宝一天天长大，子宫对直肠的压迫也在增加，再加上孕激素的影响，会抑制肠道蠕动，所以便秘是孕期非常普遍的现象。

专家提示：除了便秘之外，不少孕期的健康问题都与肠道健康密切相关，因为肠道是人体最大的免疫器官，对于处在特别时期、受到种种用药限制的孕妈妈而言，肠道健康更是重中之重。

呵护肠道我有诀窍

听了医生的话，我便开始了孕期肠道“保卫战”，除了合理膳食、规律作息以及保持适量的运动外，我还有呵护肠道的“诀窍”——瑞士进口的双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌组成的“优护双菌”。最新升级的雀巢妈妈奶粉中就添加了这种有益菌组合，我使用几周后就有了明显的改善。

专家提示：“优护双菌”有助于建立以有益菌为主的健康肠道菌群，除了缓解孕期常见的便秘现象，还能提高孕妈妈的自身抵抗力；对胎宝宝来说，孕妈妈良好的身体状况提供了适宜其成长发育的母体微环境，能够帮助宝宝建立初始抵抗力。

孕期营养

全面均衡是王道

怀孕之后，我的日常饮食成了全家的头等大事。蛋白质、叶酸、钙、铁、锌、DHA…...每个看起来都无比重要不可或缺，同时还要控制好各个营养素的比例，任务十分艰巨。由于担心工作时的饮食不规律，我每天都喝2杯雀巢妈妈奶粉来补充营养，到现在孕检结果一切正常。

专家提示：雀巢与北京大学公共卫生学院合作的“明”（MING）研究发现，目前我国孕妇仍然存在着膳食不均的现象：75.5%的孕妇乳制品摄入不足；因铁元素缺乏导致的贫血率达16.3%。全面且均衡配比的妈妈奶粉可以帮助孕妈妈获得孕期所需关键营养。

小心“超重”有风险

虽说孕期发胖再正常不过，但是医生提醒我一定要控制好体重，因为孕期超重可能增加患妊娠期高血压、糖尿病等疾病的风险，而且宝宝过大也不利于自然分娩。所以我特别挑选了脂肪含量比全脂牛奶低约60%的雀巢妈妈奶粉，而且不添加蔗糖，是我控制体重的“得力助手”。

专家提示：雀巢“明”（MING）研究显示，我国目前约有43%的准妈妈在孕期存在体重增重偏高现象，所以减少脂肪、不添加蔗糖也应该成为选择妈妈奶粉的考虑因素之一。

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